Du bist über 60, kein Sportfan und trägst nicht allzuviel zusätzlichen Pfunde mit dir herum? Und trotzdem macht dir dein Knie Probleme?
Kniearthrose ist leider keine exklusive Domäne von Sportmuffeln oder Übergewichtigen. Auch bei Normalgewichtigen, die nicht viel Sport getrieben haben, kann sich diese schmerzhafte Gelenkerkrankung entwickeln.
Aber warum?
- Alterungsprozess: Mit zunehmendem Alter verlieren unsere Gelenke an Elastizität und Regenerationsfähigkeit. Der Knorpel im Knie wird dünner und weniger belastbar.
- Genetik: Manche von uns sind genetisch einfach anfälliger für Arthrose. Wenn deine Eltern oder Großeltern Knieprobleme hatten, könntest du ein höheres Risiko haben.
- Mechanische Belastungen: Auch ohne Sport kann das Knie durch alltägliche Aktivitäten wie Gehen, Treppensteigen oder sogar das Stehen stark beansprucht werden.
- Verletzungen: Alte Verletzungen, selbst die, die man als “nicht so schlimm” abgetan hat, können sich Jahre später als Ursache für Arthrose entpuppen.
Sanfte Therapien ohne Diclofenac und OP
Du willst den Schmerzen den Kampf ansagen, aber ohne Diclofenac oder Operation? Hier sind einige Ansätze, die dir helfen können, dein Knie wieder auf Trab zu bringen:
- Physiotherapie: Ein guter Physiotherapeut kann Wunder wirken. Spezielle Übungen helfen, die Muskulatur rund ums Knie zu stärken und die Belastung besser zu verteilen.
- Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung kann entzündungshemmend wirken. Omega-3-Fettsäuren, Kurkuma und Ingwer sind hier deine Freunde.
- Gewichtsmanagement: Auch wenn du kein Übergewicht hast, kann eine leichte Reduktion des Körpergewichts das Knie entlasten.
- Akupunktur: Diese alte chinesische Methode kann die Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern.
- Hyaluronsäure-Injektionen: Diese können helfen, die Gelenkflüssigkeit zu verbessern und den Knorpel zu schützen.
- Kälte- und Wärmetherapie: Abwechselnde Anwendungen können die Durchblutung fördern und Entzündungen lindern.
- Kräuter und natürliche Heilmittel: Teufelskralle, Weidenrinde und Boswellia (Weihrauch) sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften.
Fazit
Kniearthrose ist eine fiese Sache, aber es gibt viele Wege, die Beschwerden zu lindern, ohne gleich zu den schweren Geschützen wie Diclofenac, OP oder gar eine Endoprothese zu greifen. Ein Mix aus Bewegung, Ernährung und alternativen Therapien kann dir helfen, wieder schmerzfreier durch den Alltag zu kommen. Bleib dran und probiere aus, was dir gut tut – dein Knie wird es dir danken!
